**** * * الماء وفقد الدهون
منتديات الوزير التعليمية Arabic Minister Forums, Educational and Networking - Alwazer
  • شبكة
  • منتديات


  • الماء وفقد الدهون
    الجودة الشاملة | قضية | شخصية | تخطيط | موارد بشرية | مبتعث | إدارة مدرسية | خطة مدير | خطة | التربية الإسلامية | اللغة العربية | علم | رياضيات | كيمياء | اجتماعيات | E | صفوف أولية | رياض أطفال | نشاط مدرسي | موهبة | برنامج | مطويات | خطة مدير تشغيلية |

    الموضوع: الماء وفقد الدهون

    الماء وفقد الدهون * فقد الدهون: - لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي


    صفحة 1 من 7 1234567 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 3 من 19
    1. #1
      مُسّتَشَاْر فِيْ مَكّتَبْ وَلِيْ الَّعَهَدْ بِرُتّبَةْ وَزِيّر
      الصورة الرمزية المسافر المجروح
      الحالة : المسافر المجروح غير متواجد حالياً
      رقم العضوية : 51868
      تاريخ التسجيل : 25/1/2008
      مجموع المشاركات: 3,498
      مجموع المواضيع: 184
      المدينة: الطائف
      المؤهل التعليمي: بكالوريوس جامعي تربوي
      الوظيفة: معلم في تعليم الطائف
      الجنس: ذكر

      Mf (42) الماء وفقد الدهون

      الماء وفقد الدهون

      الماء وفقد الدهون

      * فقد الدهون:
      - لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.

      والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص الوزن والعودة للوزن المثالي ... وآخرها اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.
      فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من السعرات الحرارية.


      فدائماً ما يختلط علي الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.

      والشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية التي يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية والتي تخزن في صورة دهون.

      وأوضح مثال علي أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصافياً، أما إذا كان لونه أصفر مائلاً إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه ... وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى.


      الماء يساعد الكبد فى أن يحول الدهون إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهوداً أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلي تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة إلي المزيد من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.

      والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس الماء والإصابة بالانتفاخ.

      ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من الماء المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه وينبغي أن تحافظ علي هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف وفقد النظام المتوازن من:

      1- سوائل الجسم.

      2- فقد الوزن.

      3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.


      * الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:

      - كمية الماء الملائمة:
      ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.



      - جدول شرب المياه:

      1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.

      2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.

      3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.

      4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).


      وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه التي تتناولها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية. وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل و ستحافظ علي وزنك الصحي
      منقول

      الموضوع الأصلي: الماء وفقد الدهون || الكاتب: المسافر المجروح ||






    2. #2
      وَزِيّر نَاْلَ إِعّجَاْبَ مَجّلِسْ اَلوُزَرَاءْ
      الصورة الرمزية جروح أنثى
      الحالة : جروح أنثى غير متواجد حالياً
      رقم العضوية : 22100
      تاريخ التسجيل : 18/7/2007
      مجموع المشاركات: 1,361
      مجموع المواضيع: 93
      المؤهل التعليمي: طالبة كلية
      الجنس: أنثى

      افتراضي

      المسافر الجروح

      دائماً مميز في مواضيعك......

      اتمنى لك دائماً المزيد من الإبداع.....

      لك ودي وتقديري

    3. #3
      وَزِيَر تَوُّهْ نَشَأَ فِيِ التَعّلِيِّم
      الصورة الرمزية امي ربت بيتي
      الحالة : امي ربت بيتي غير متواجد حالياً
      رقم العضوية : 80693
      تاريخ التسجيل : 28/3/2008
      مجموع المشاركات: 5
      المؤهل التعليمي: طالب كلية
      الجنس: ذكر

      افتراضي

      يسلموووووو

    صفحة 1 من 7 1234567 الأخيرةالأخيرة

    إعلانات


    المواضيع المتشابهه

    1. فلاش لا تهدر الماء وحدة الماء رياض اطفال
      بواسطة الدكتورة اسماء في المنتدى وحدات رياض الأطفال
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 09 Nov 2013, 06:00 PM
    2. الدهون والزيوت
      بواسطة جسـJaSasـاس في المنتدى الكيمياء العضوية
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 07 Jul 2011, 12:25 AM
    3. الماء الثقيل و الفرق بينه وبين الماء الخفيف
      بواسطة رياض الفراشات في المنتدى الفيزياء Physics
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 01 Jul 2010, 10:13 PM
    4. الدهون
      بواسطة كبريـ انثى ـاء في المنتدى الكيمياء الحيوية
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 01 Nov 2009, 11:18 PM
    5. الشيء الذي أبكى أبو بكروأذهل عمر وفقد عثمان وعيه
      بواسطة كبريـ انثى ـاء في المنتدى وزارة الهدي النبوي والسنة النبوية الشريفة
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08 Jul 2009, 01:02 AM
    التحاضير المدرسية | خطط البنين | خطط البنات | الخطط المدرسية | خطة مدير الابتدائية | خطة مدير المتوسطة | خطة مدير الثانوية | خطة مدير الابتدائية والمتوسطة | خطة مدير المتوسطة والثانوية | خطة مدير الابتدائية والمتوسطة والثانوية | خطة وكيل الابتدائية | خطة وكيل المتوسطة | خطة وكيل الثانوية | خطة المرشد الطلابي الابتدائية | خطة المرشد الطلابي المتوسطة | خطة المرشد الطلابي الثانوية | الخطة التشغيلية الابتدائية المتوسطة الثانوية | توثيق برامج الخطة التشغيلية | الخطة الاستراتيجية | الخطة التشغيلية | خطة مديرة الابتدائية | خطة مديرة المتوسطة | خطة مديرة الثانوية | خطة وكيلة الابتدائية | خطة وكيلة المتوسطة | خطة وكيلة الثانوية | خطة المرشدة الطلابية الابتدائية | خطة المرشدة الطلابية المتوسطة | خطة المرشدة الطلابية الثانوية |