التوتر اهمية فهمه - منتديات الوزير التعليمية Arabic Minister Forums, Educational and Networking

**الوجدان** · 16 Apr 2006, 02:26 PM

الــتــَـــــــوتــّـُـــــر.. أهمية فهمه وكيفية التعامل معه!

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني الكرام.. أحب أن أرحب بكم في موضوعي هذا..
وأشكركم على إعطاءه بعضاً من وقتكم لقراءته والتفاعل معه.

القليل منا من لا يتعرض لضغوط الحياة اليومية عبر إحتكاكه بالناس الذين يتعامل معهم..
ولما يشاهده عبر وسائل إعلام من أخبار يومية.. ولما يقلقه من تطورات وأحداث تدور حوله في
جميع جوانب حياته.. وما يؤرقه عن مستقبل مجهول!

ويختلف تفسير التوتر وفهمه من شخص لأخر حسب خلفيته العلمية وحسب إهتماماته وإيمانه..

ولكي نتوصل إلى كيفية إدارة هذه الضغوط اليومية وإستغلال التوتر الناتج منها إيجابياً يجب علينا أولاً
أن نحدد معنى التوتر.

ولسنا هنا بصدد تشخيص المشكلة بشكل شخصي وتحديد العلاج لها بقدر ما نحن بحاجة إلى التحاور
فيها لكي نتمكن من فهمها ومن ثم تسخيرها لصالحنا.

ولا يوجد عمل إلا ويصاحبه ضغوط تختلف قوة تأثيرها حسب أهمية العمل وتختلف هذه من شخص لأخر..

وعلى سبيل المثال:

- الطالب في مدرسته وعليه واجبات يجب أن يقدمه لأستاذه في الغد ولكن الوقت لا يكفيه! وبعد أسبوع
عليه بعض الإختبارات التي لم يتم دراسة موادها بشكل جيد!..... هذا كله يسبب له ضغوط.. ينتج عنه
توتر تختلف تجاوب الطلاب معه من طالب لأخر.. وتكون نتائجة إيجابية أو سلبية حسب طريقة تعامل
الطالب مع هذه الضغوط وتفهمه لها .

ومثال آخر..

- زوجة لديها زوج وأطفال.. وبيت يحتاج إلى إدارة جيدة.. فاجأها ضيوف.. فتسبب ذلك في ضغوط.. نتج
عن ذلك توتر قد يكون سبباً في سرعة تصرفها وحسن إستقبالها لهم.. وقد يكون هذا التوتر سبباً
في عكس ذلك مما يترتب عليه عدم سيطرتها على الوضع!

- موظف لديه هدف مبيعات يجب أن يصل إليه هذا الشهر .. وبقي أيام قليلة ولم يتمكن من ذلك لأسباب
خارجة عن إرادته!

هذه مجرد عينات وأمثلة واقعية لضغوط نواجهها يومياً..

من هذه المقدمة.. دعونا نطرح تساؤل:

- ماذا يعني لك التوتر؟ وكيف يكون هذا التوتر إيجابياً أو سلبياً؟
__________________

**ABUSMGR** · 16 Apr 2006, 03:13 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأخت الفاضلة الوجدان
أشكركِ جزيل الشكر على هذا الموضوع المميّز واتمنى
المشاركة من الجميع لنتعرف أكثر على أهم ما يسببه لنا التوتر .

إن أجمل الأشياء في الدنيا هي ليست أشياء وإنما هي القناعة والمرح والمحبة وتقبل الآخرين ، والتقرب من الله سبحانه وتعالى بشكره على نعمه علينا التي لا تحصى .الكثير منّـا يعيش في أحلام الليقظة التي لها تأثير مباشر وأيضا غير مباشر يعود ذلك على حسب العمر وايضا على حسب الامنيات المستقبلية مثال على ذلك الكثير من الطالبات في كلية إعداد المعلمات تقول في نفسها بكرة أتخرج وأشتري وأعمل كذا ... وفي المقابل نجد أن هناك طالبات متعقدات قبل التخرج ومتوترة من عدم التعيين أو التعيين يكون بعيد عن منزلها والراتب يكون للمواصلات ... طبعا هذا مثال بسيط على حالة معينة ، وهذه بعض ما يحدثه التوتر :

[align=right]
1- ارتفاع الضغط والسكر وأمراض القلب.
2- الأرق وقلة النوم.
3- التعب والإرهاق الجسدي المزمن.
4- ضعف الذاكرة.
5- سرعة الغضب والإنفعال والعدوانيّة.
6- انخفاض عتبة تحمل الألم الجسدي.
7- ازدياد الاكتئاب والمخاوف المرضيّة.

ولمكافحة التوتر يجب علينا أن :

1- نقوم بالرياضة لمدة من 30 - 45 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً .
2- الخلود للنوم بشكل منتظم ومبكر .
3- التخفيف من مشاهدة التلفزيون ، والجلوس أمام شاشة الحاسوب أو بالنسبة
للأطفال التخفيف من الألعاب الكترونية أواستبدالها بالرياضية .
4- التخفيف من السيجارة أو الإقلاع عنها .
5- التخفيف من القهوة والمنبهات الأخرى .
6- تنمية الهوايات المختلفة بدلاً من الاعتماد على حب الاقتناء والشراء للترفيه والسعادة .
7- تنمية الاصدقاء والابتعاد عن محبي السوء والحسّاد والمنافقين .
8- الاعتماد على العائلة كمصدر أساسي للسعادة .
9- لتركيز على اللحظة الراهنة والاستمتاع بما لدينا الآن من متاع وصحة أومناظر طبيعية
بدلاً من التركيز على مافات من الماضي أو ما سيحصل في المستقبل [/align].

أخوكِ

ABUSMGR

**ابو راكان 13** · 16 Apr 2006, 04:23 PM

الأخت الفاضلة الوجدان

أشكركِ جزيل الشكر على هذا الموضوع المميّز

بارك الله فيك

**الموج5** · 16 Apr 2006, 05:11 PM

الأخت الوجدان

أشكركِ جزيل الشكر على هذا الموضوع المميّز وكذلك اشكر اخي ابو سمجر على الاضافه الجميله

بارك الله فيكم

**أبوجلال** · 16 Apr 2006, 06:14 PM

[align=center][grade="00BFFF 4169E1 0000FF FF1493 00008B"]بسم الله الرحمن الرحيم
التوتر داء العصر
في الحقيقة أتوتر كثيرا من قلة الذوق العام
فهاذا يرمي مخلفاته من نافذة السيارة
وآخر يفتح الباب عند الإشارة الضوئية
ليفرغ منفظة السجائر غير من يبصق أمام الناس
.......................... إلخ
مظاهر منتشرة هنا وهناك

ولكن نشاهد بداية الوعي الإجباري
بفرض غرامات مالية على تلك الفئة
وهذا شيء يبشر بالخير
ومن ناحيتي استفدت من هذا التوتر
أثناء تعليمي لطلابي : زرع الذوق السليم
والحرص على النظافة والتنفير من قلة الذوق

أختي الوجدان موضوعك رائع
ويعدنا بالمزيد من مشاركاتك
ننتظر جديدك
وفقكِ الله

أخيك
أبوجلال[/grade][/align]

**alsamer** · 16 Apr 2006, 06:24 PM

[img2]http://www.alwazer.com/vb1/uploaded/ddddddfffjjjjjj.jpg[/img2]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مطلوب موظفات للعمل في مدرسة اهلية في الدمام	omabdolla	وزارة الإعلان عن الوظائف التعليمية ( الفرص الوظيفية ) Job	2	09 Sep 2008 02:29 PM
الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك	abw_slman	وزارة الاختبارات العامة general tests	3	15 Jan 2008 06:36 PM
وسائل لقهر التوتر العصبي	walids74	الوزارة التعليمية العامة Ministry educational	4	11 Dec 2007 02:26 AM
فوائد التوتر	نهال	الوزارة التعليمية العامة Ministry educational	8	17 May 2007 02:06 AM
ظاهرة التوتر السطحي	هبة أمل	الوزارة التعليمية العامة Ministry educational	6	17 May 2007 02:04 AM