**** * * طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك
منتديات الوزير التعليمية Arabic Minister Forums, Educational and Networking - Alwazer
  • شبكة
  • منتديات


  • طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك
    الجودة الشاملة | قضية | شخصية | تخطيط | موارد بشرية | مبتعث | إدارة مدرسية | خطة مدير | خطة | التربية الإسلامية | اللغة العربية | علم | رياضيات | كيمياء | اجتماعيات | E | صفوف أولية | رياض أطفال | نشاط مدرسي | موهبة | برنامج | مطويات | خطة مدير تشغيلية |

    الموضوع: طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك

    طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك نسرين خوري - يسعى كل منا للنجاح والتميز في عمله، ببذل مزيد من الجهد والمثابرة


    صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 3 من 9
    1. #1
      وَزِيّر تَمَرّسَ التَعّلِيِّمْ
      الصورة الرمزية طارق الجعبري
      الحالة : طارق الجعبري غير متواجد حالياً
      رقم العضوية : 57052
      تاريخ التسجيل : 11/2/2008
      مجموع المشاركات: 185
      مجموع المواضيع: 75
      المدينة: الخليل فلسطين
      المؤهل التعليمي: ماجستير
      الوظيفة: جمعية الشبان المسلمين مدير التخطيط والتعليم
      الجنس: ذكر

      افتراضي طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك

      طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك

      طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك


      نسرين خوري - يسعى كل منا للنجاح والتميز في عمله، ببذل مزيد من الجهد والمثابرة والتعلم، لكن لا يخلو أي عمل من ضغوط تؤرقنا، ربما تزداد حدتها تارة وتخف تارة أخرى، فينشغل تفكيرنا دائماً بكيفية مقاومتها، ويؤدي استمرار وشدة وطأتها للإسراع بقرار يظنه البعض صحيحاً، وهو ترك الوظيفة الحالية بحثا عن عمل آخر، ظنا أن العمل الجديد خال من الضغوط، وهذا ظن واهم، فلا يوجد عمل بلا ضغوط.
      وحتى يتجاوز الموظف هذه الضغوط لابد من تغيير طريقة التفكير، وإن الشعور بالضغط النفسي عملية تتألف من مرحلتين: أولها الدافع أو المحرك للشعور وهو الحدث، وثانيهما طريقة التفكير في الحدث ودور ذلك في تحفيز وإثارة الشعور والمعاناة.
      ووفقا لذلك، فإن طريقة التفكير هي التي تضخم الحدث أو تجعله يمر مرور الكرام، ومن أنماط التفكير الخاطئ:
      1- اعتمادنا أسلوب المبالغة عند تعاملنا مع الحدث.
      2- افتراضاتنا السلبية تجاهه.
      3- اعتمادنا على التعميم في التعامل معه وإصدار الإحكام.
      4- القفز إلى الاستنتاجات بدون أدلة.
      5- التوقعات المستقبلية غير الواقعية.
      6- طريقة التفكير بالمثالية الشديدة.
      7- التمييز بين الأفراد ماديا أو معنويا، كأحد ضغوط العمل، ونحن هنا لا ننكر وجود تمييز بين الأشخاص في العمل بسبب سوء الإدارة، لكنه لا يعفي الشخص نفسه من مسؤولية هذا الشعور في كثير من الأحيان، بسبب عدم التقييم الموضوعي لذواتنا، وإعطائها أكثر مما تستحق. ويحتاج الشخص في هذه الحالة إلى تغيير نمط تفكيره وتعديل اتجاهاته الذهنية بما يجعله أكثر موضوعية، ويجب التعرف على الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص المميزون مع الإدارة، وكيف يتفهمون النظام داخل المؤسسة، بما يجعلهم يحصلون على مزايا لا تتوفر للآخرين.
      8- مشكلة الوقت، حيث يشتكي كثيرون من الإرهاق نتيجة كثرة أعباء العمل، ويشعرون كأنهم في طاحونة تتحرك دون توقف. ولهؤلاء ينصح بأن يعيدوا تنظيم وقتهم، واعداد جدول بما يستنزفه كل نشاط من وقت، ومحاولة اختصاره أو إعادة ترتيبه في جدول النشاطات اليومية. واؤكد على ضرورة ترتيب جدول النشاطات اليومية حسب أهميتها (الأهم فالمهم)
      وفيما يلي عشر نصائح لاستغلال الوقت وهي:
      1- اصنع قوائم بالأشياء المراد إنجازها (يوميا).
      2- استثمر الساعة الهادئة (الوقت المتميز استثمره في التخطيط والتفكير).
      3- اجمع المهام المتشابهة.
      4- حدد الهدف وحدد تاريخ إنجاز الهدف.
      5- حدد الأولويات، ورتب المهام حسب الأولوية.
      6- نفذ الأعمال الرئيسية، وفوض الأعمال الأخرى.
      7- أدر أوراقك بشكل جيد، أوراق بحاجة إلى تفويض، وأخرى بحاجة إلى إجراء سريع،
      وبعضها يؤجل ويحفظ في ملف، وجزء يتم التخلص منه.
      8- تجنب التأجيل والتسويف والمماطلة.
      9- قم بالمهام غير المحببة أولا.
      10- انتبه من الوقت الضائع، كثرة التكليفات وتداخلها مع مشكلة الوقت مشكلة أخرى، وهي معاناة البعض من تعنت مديريه في تفويضه بكل صغيرة وكبيرة في العمل، بما يجعل الوقت غير كاف للإنجاز، وهو ما يرهقهم ويشعرهم بالضغط الذي يتزايد ليسبب حالة من الاكتئاب الشديد، وهذا يرجع إلى ثقة المديرين بهم وهو شيء إيجابي، وقد يكون سببه أن المدير يعاني بعض الضغوط من أعلى.
      وينصح بإتباع الخطوات التالية للتخلص من هذا الشعور:
      1- ضع قائمة قابلة للتعديل بما يجب إنجازه كل يوم، وعليك أن تسأل مديرك عند كل تفويض بالوقت النهائي لموعد تسليم المهمة، وابدأ بتعديل القائمة حسب الأولويات في المهام المطلوبة (الأهم فالمهم).
      2- اطلب من مديرك السماح لك بتفويض الآخرين لتنفيذ مهام يستطيعون القيام بها، وتستنفذ منك وقتا لتنفيذها أي أن تكون قائدا لفريق عمل وتوزع عليهم المهام (ولتكن طريقتك في الطلب تعبر عن اهتمامك بإنجاز المطلوب في أقصر وقت ولصالح المؤسسة ولا تعبر عن تذمرك من كثرة العمل).
      3- الإبداع ينتج من كثرة مزاولة العمل، وهو ما يفيد في اكتساب الخبرة والحنكة الوظيفية، مما يزيد من قيمتك وأهميتك في مجالك الوظيفي بشكل عام، ولدى مديريك بشكل خاص، وتصبح شخصا لا يستغنى عنه.
      4- لم تكن كثرة العمل يوما عائقا عن الإنجاز، بل العائق الحقيقي هو ما نحدث به أنفسنا، فكلما كان حديثنا للنفس سلبيا شعرنا بجبال من الهم على أكتافنا، أما إذا كان الحديث إيجابيا سنشعر بقدرتنا اللامحدودة على مجابهة الأمور والمشاكل.
      5- فكر دائما بأنك المنجز الخارق في مؤسستك، وكم من الإنجازات السابقة استطعت إنجازها؟ وبأن لديك الحلول دائما، حتى لا تفترسنا الضغوط. وفكر هل تستطيع ترك هذه الضغوط خلف ظهرك عند دخولك منزلك؟ لتجنب ذلك اتبع النصائح التالية:-
      أ‌- - نظرا لصعوبة الفصل بين العمل والبيت، فنحن لا نستطيع أن نرمي مشاكل العمل كليا خارج المنزل قبل الدخول إليه إلا بالتدرب؛ لمحاولة التخفيف من هذه المشاكل، فينصح بالسير مدة لا تقل عن ربع ساعة قبل الدخول للمنزل.
      ب‌- علينا أن نتأكد أن الحياة أقصر من أن نعيشها بتعاسة تؤثر علينا وعلى الآخرين؛ لذلك يجب علينا أن نحرص على سؤال هام: كيف تسعد ذاتك ومن حولك؛ لأنه لا ذنب لهم فيما يحدث في العمل.
      ج- لا شيء يهدئ النفس مثل الصلاة، فأكثِر منها، وعند السجود تمتص الأرض معظم الطاقة السلبية المختزنة في جسدك؛ مما يؤدي إلى الاسترخاء والهدوء النفسي.
      د- إبحث عن مصادر التوتر في العمل بموضوعية شديدة (ربما تكون هذه المصادر أنت السبب فيها، كعجزك عن أداء المطلوب منك في الوقت المحدد، أو سوء التنظيم داخل العمل، أو قصر الوقت، أو أنك تمارس عملا لا تحبه).
      ه واخيرا ينصح بضرورة التحلي بروح إيجابية، وأن يتكون لدينا اعتقاد راسخ بأن ما يحدث في هذا الكون هو لصالحنا وليس ضدنا.


      الموضوع الأصلي: طريقة تفكيرك تقلل من ضغط عملك || الكاتب: طارق الجعبري ||






    2. #2
      مُسّتَشَاْر فِيْ مَكّتَبْ وَلِيْ الَّعَهَدْ بِرُتّبَةْ وَزِيّر
      الصورة الرمزية الـWـود
      الحالة : الـWـود غير متواجد حالياً
      رقم العضوية : 24179
      تاريخ التسجيل : 22/8/2007
      مجموع المشاركات: 3,264
      مجموع المواضيع: 1491
      المدينة: -
      المؤهل التعليمي: بكالوريوس جامعي تربوي
      الوظيفة: بكالوريس تربوي
      الجنس: أنثى

      افتراضي


      سلمت يدااك على الانتقاء الرائع

      استمتعت كثيرا بقراءة الموضوع


      كل الشكر والتقدير لطرحك

    3. #3

    صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

    إعلانات


    المواضيع المتشابهه

    1. طريقة تفكيرك.. سبيل للنجاح أو الفشل
      بواسطة أبوالعبادلة في المنتدى وزارة الدورات التدريبية المتخصصة الأخرى
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 25 Jan 2011, 11:26 AM
    2. تفكيرك الايجابي .. بهجة و حياة مثيرة
      بواسطة بلبيسي في المنتدى وزارة الفكر والإبداع thought and creativity
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 14 Dec 2009, 03:19 PM
    3. طريقة تقلل من غياب اطفال الروضة
      بواسطة ريح المسك6 في المنتدى خصائص النمو عند رياض الأطفال
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 08 Apr 2009, 07:52 PM
    4. غير تفكيرك
      بواسطة الدنيا عجائب في المنتدى مهارات التفكير Thinking skills
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 12 Oct 2008, 07:37 AM
    5. تغير حياتك بتغير تفكيرك ...........!!!
      بواسطة رفيف الولاء في المنتدى الوزارة التعليمية العامة Ministry educational
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 22 Jan 2007, 01:09 PM
    التحاضير المدرسية | خطط البنين | خطط البنات | الخطط المدرسية | خطة مدير الابتدائية | خطة مدير المتوسطة | خطة مدير الثانوية | خطة مدير الابتدائية والمتوسطة | خطة مدير المتوسطة والثانوية | خطة مدير الابتدائية والمتوسطة والثانوية | خطة وكيل الابتدائية | خطة وكيل المتوسطة | خطة وكيل الثانوية | خطة المرشد الطلابي الابتدائية | خطة المرشد الطلابي المتوسطة | خطة المرشد الطلابي الثانوية | الخطة التشغيلية الابتدائية المتوسطة الثانوية | توثيق برامج الخطة التشغيلية | الخطة الاستراتيجية | الخطة التشغيلية | خطة مديرة الابتدائية | خطة مديرة المتوسطة | خطة مديرة الثانوية | خطة وكيلة الابتدائية | خطة وكيلة المتوسطة | خطة وكيلة الثانوية | خطة المرشدة الطلابية الابتدائية | خطة المرشدة الطلابية المتوسطة | خطة المرشدة الطلابية الثانوية |